Akne og tarm: Så stærk er forbindelsen mellem din hud og dit mikrobiom
Overraskende mange, der kæmper med akne, har samtidig fordøjelsesproblemer. Men forbindelsen er ikke tilfældig.
Hud og tarm hænger uløseligt sammen — via immunforsvaret, hormoner og nervesystemet.
Leaky gut og zonulin
Når tarmens slimhinde bliver utæt, slipper små proteiner og toksiner ud i blodet.
Det giver:
inflammation
hududbrud
sensitiv hud
rødme og langsom heling
Dysbiose
Lav diversitet eller overvækst af bestemte bakterier kan udløse:
oppustethed
forstoppelse/diarré
cravings
hormonelle udsving
udbrud i huden
GI-MAP er den mest præcise test til at måle dette.
H. pylori
H. pylori sænker mavesyren → dårlig nedbrydning → dysbiose. Lav optagelse af zink, B12 og protein forværrer hudens heling.
Immunsystemet
70 % af immunforsvaret sidder i tarmen.
Når det er overaktivt, ses det på huden som:
akne
rosacea
eksem
Tarmflora og hormoner
Tarmbakterier påvirker østrogenmetabolisme og androgenrespons. En ubalance i mikrobiomet betyder ubalance i huden.
Hvad kan du selv gøre?
ro omkring måltider
varme, bløde retter
protein og fibre
tarmstøtte (L-glutamin, bitterstoffer, prebiotika når klar)
regelmæssig søvn og pauser
enkel, ikke-irriterende hudpleje
